L’huile d’olive et l’ail pour lutter contre l’hypertension

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De nombreuses études affirment que la consommation de toasts à l’huile d’olive extra vierge et à l’ail, au petit déjeuner, aide à contrôler l’hypertension. Dans ce billet, nous parlerons de ces deux aliments et nous vous proposerons une grande recette pour aider à prévenir et/ou à atténuer cette maladie.

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Hypertension

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L’hypertension est une maladie dans laquelle la force exercée par le sang contre les parois des artères est très élevée, ce qui augmente le risque de causer des problèmes de santé.

Ce type de maladie est une maladie silencieuse dont souffrent les 25-30% de la population mondiale et est considérée comme un problème majeur de santé publique, en particulier dans les pays développés, comme le détaille le Collège officiel des médecins de Navarre.

L’hypertension ne présente pas de symptômes dans la plupart des cas, bien que, dans certains cas, les symptômes suivants puissent apparaître :

• Maux de tête

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• Difficulté à respirer

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• Saignement de nez

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Toutefois, ces symptômes ne sont pas propres à cette maladie et il convient donc de procéder à des examens réguliers. En tant que maladie silencieuse, de nombreuses personnes ignorent qu’elles en sont atteintes.

La première chose à faire pour prévenir l’hypertension est de suivre un régime alimentaire sain.

« L’hypertension pulmonaire est une maladie chronique qui ne peut être guérie, mais un traitement médical ainsi qu’un mode de vie et un régime alimentaire appropriés peuvent réduire les symptômes et améliorer la qualité de vie des personnes qui en souffrent », déclare la nutritionniste Bárbara Romano.

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Dangers de l’hypertension

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L’hypertension peut affecter à différents degrés, car elle peut provoquer de graves dommages dans l’ensemble de l’organisme.

Selon la Mayo Clinic, les différents dangers qui peuvent survenir incluent des dommages aux organes suivants :

• Artères
• Cœur

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• Cerveau.
• Cerveau.
• Reins.
• Oeil.
• Oeil.
• Dysfonctionnement sexuel.
• Dysfonctionnement sexuel.
• Dysfonctionnement sexuel.
• Dysfonctionnement sexuel.

C’est un sujet sur lequel il faut être très prudent et très vigilant.

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Causes possibles de l’hypertension

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Parmi lescauses qui peuvent être liées à l’hypertension, on peut citer :

• Hypertension essentielle

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• Obésité

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• La randonnée pédestre.
• La randonnée pédestre.
• La randonnée pédestre.
• La randonnée pédestre.
• La randonnée pédestre.
• La randonnée pédestre.
• Age avancé.
• Hiking.
• Hiking.
• Hiking.
• Hiking.
• Une alimentation riche en sel et pauvre en calcium et en potassium.
• Le stress.
• La consommation d’alcool.
• Consommation d’alcool.
• Hypertension secondaire.
• Hypertension secondaire.
• Maladie rénale.
• Hypertension secondaire.
• Hypertension secondaire.
• Syndrome d’apnée du sommeil.
• Syndrome d’apnée du sommeil.
• Syndrome d’apnée du sommeil.
• Maladies métaboliques.
• Maladies métaboliques.
• Maladies métaboliques.
• Causes neurologiques.
• Causes neurologiques.
• Coarctation de l’aorte.
• Coarctation de l’aorte.

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Huile d’olive extra vierge

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est capable de modifier la structure et la composition lipidique de la membrane des érythrocytes ou globules rouges, c’est pourquoi elle aide à contrôler l’hypertension et à prévenir l’apparition du diabète. En outre, une alimentation riche en fibres et en AOVE contribue également à prévenir le cancer de l’intestin.

Selon le Dr Petra Sanz, cardiologue à l’hôpital d’Alcorcón et membre de la Fondation espagnole du cœur (FEC) : « La consommation d’huile d’olive est une bonne alternative à la consommation de graisses, car il s’agit d’un acide gras monoinsaturé, dont il a été démontré qu’il réduisait le taux de cholestérol total ».

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l’ail

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L’ail agit comme un protecteur de la santé cardiaque, en aidant à réduire le mauvais cholestérol et à réguler la tension artérielle. Il contient également de l’allicine, un composé soufré présentant diverses activités pharmacologiques intéressantes, ainsi qu’une très forte valeur hypotensive.

Pour contrôler l’hypertension, nous pouvons consommer la plus faible de toutes ces possibilités :

• L’ail en poudre

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• Ail avec EVOO

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• Ail entier

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Propriétés de l’huile d’olive vierge extra et de l’ail

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L’ail et l’huile d’olive extra vierge sont deux ingrédients qui, séparément, sont une source de santé pour notre organisme.

Si nous combinons ces deux ingrédients, nous consommerons deux joyaux de notre gastronomie, qui apportent de multiples bienfaits.

L’huile d’olive extra vierge peut nous aider à renforcer le système immunitaire, à lutter contre les problèmes cardiovasculaires, le diabète et à renforcer nos os.

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Bienfaits de l’huile d’olive vierge extra et de l’ail

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contient une grande quantité de polyphénols qui ont un grand effet sur sa stabilité et ses caractéristiques nutritionnelles.

L’ail a des effets antiseptiques, anti-inflammatoires, bactéricides, antiviraux, antifongiques, bénéfices, on peut citer :

• Ils soulagent les douleurs de l’arthrite.
• Ils préviennent le cancer.
• Ils préviennent le cancer.
• Contrôle du cholestérol.
• Contrôle du cholestérol.
• Prévenir les corps.
• Prévenir le rhume.
• Améliorer notre audition.
• Prévenir le rhume.

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Le docteur en médecine interne de l’Hôpital Reina Sofia de Cordoba, Fernando López assure que « l’huile d’olive vierge est l’aliment ayant le plus grand potentiel antioxydant que l’on peut consommer ». Il explique également que « l’huile d’olive vierge est la graisse la plus saine » en raison de son potentiel à améliorer tous les facteurs de risque cardiovasculaire, y compris le mauvais cholestérol.

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Ail à l’huile d’olive extra vierge

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L’ail et l’huile d’olive extra vierge est la combinaison parfaite pour contrôler l’hypertension artérielle.

Les acides gras oméga-3 de l’huile d’olive vierge extra rendent les artères plus souples et peuvent contribuer à faire baisser la tension artérielle.

Une bonne idée est de faire tremper les gousses d’ail dans une casserole d’huile pour les ramollir.

Nous pouvons ensuite les ajouter à notre toast, et si nous ajoutons quelques tranches de tomate naturelle, nous aurons un délicieux petit-déjeuner.

Une autre option consiste à faire une préparation d’ail haché très petit, qui est ensuite versé dans l’huile, pour créer une sauce idéale pour la viande et le poisson.

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Médicament maison pour prévenir l’hypertension avec de l’huile d’olive extra vierge et de l’ail

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Ingrédients pour le remède maison

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• 20 gousses d’ail

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• 2 tasses d’huile d’olive extra vierge écologique La Verea Andaluza.

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• Contenant en cristal.

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Fabrication

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• Couper et peler l’ail en deux.
• Ajouter l’ail à la poêle et ajouter l’EVOO.
• Ajouter l’ail à la poêle et ajouter l’EVOO.
• Ajouter l’ail à la poêle.
• Fermer le récipient et le laisser pendant trois semaines.
• Après le temps estimé, il doit être consommé trois fois par jour, avant chaque repas.

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Il n’y a rien de mieux que l’ail et une bonne huile d’olive extra vierge, telle que La Verea Andaluza, pour vous aider à contrôler l’hypertension.

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Si vous devez améliorer votre alimentation, n’hésitez pas à vous rendre chez un diététicien ou un nutritionniste pour une prise en charge personnalisée.

Nous vous recommandons l’huile d’olive vierge extra biologique qui a été élaborée sans aucun produit chimique, tant dans sa préparation que dans sa production. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à écrire un commentaire ou à vous adresser directement au producteur d’huile.