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Existem muitos estudos que afirmam que comer torradas com azeite virgem extra e alho, ao pequeno-almoço, ajuda a controlar a hipertensão. Neste post vamos falar sobre estes dois alimentos e apresentar-lhe uma ótima receita para ajudar a prevenir e/ou aliviar esta doença.
Hipertensão
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A hipertensão arterial é uma doença em que a força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias é muito elevada, aumentando o risco de causar problemas de saúde.
Este tipo de doença é uma doença silenciosa sofrida pelos 25-30% da população mundial e é considerada um importante problema de saúde pública, especialmente nos países desenvolvidos, conforme detalhado pelo Colégio Oficial de Médicos de Navarra.
A hipertensão arterial não apresenta sintomas na maioria dos casos, embora, em alguns casos, possam aparecer os seguintes sintomas:
- Dor de cabeça
- Dificuldade em respirar
- Sangramento nasal
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No entanto, estes sintomas não são exclusivos desta doença, pelo que é conveniente efetuar controlos regulares. Sendo uma doença silenciosa, muitas pessoas não sabem que a têm.
O primeiro passo para prevenir a hipertensão é seguir uma dieta saudável.
“A hipertensão pulmonar é uma doença crónica que não tem cura, mas o tratamento médico e um estilo de vida e alimentação adequados podem reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida de quem dela sofre”, afirma nutricionista Bárbara Romano.
Perigos da Hipertensão
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A hipertensão pode afetar em diferentes graus, pois pode provocar sérios danos em todo o organismo.
De acordo com a Mayo Clinic, os diferentes perigos que podem ocorrer incluem danos nos alguns dos seguintes órgãos:
- Arterias
- Coração
- Cérebro.
- Cérebro.
- Rins.
- Olhos.
- Olhos.
- Disfunção sexual.
- Disfunção sexual.
- Disfunção sexual.
- Disfunção sexual.
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Este é um assunto em que é preciso ser muito cuidadoso e muito vigilante.
Possíveis causas da hipertensão
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Algumas dascausas que podem estar relacionadas com a hipertensão incluem:
- Hipertensão arterial essencial
- Obesidade
- Caminhada.
- Caminhada.
- Caminhada.
- Caminhada.
- Idade avançada.
- Hiking.
- Hiking.
- Hiking.
- Uma dieta rica em sal e pobre em cálcio e potássio.
- Stress.
- Beber álcool.
- Consumo de álcool.
- Hipertensão secundária.
- Hipertensão secundária.
- Doença renal.
- Hipertensão secundária.
- Hipertensão secundária.
- Síndrome da apneia do sono.
- Síndrome da apneia do sono.
- Síndrome da apneia do sono.
- Doenças metabólicas.
- Doenças metabólicas.
- Doenças metabólicas.
- Causas neurológicas.
- Causas neurológicas.
- Coartação da aorta.
- Coartação da aorta.
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Azeite Virgem Extra
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O azeite virgem extra é capaz de modificar a estrutura e a composição lipídica da membrana dos eritrócitos ou glóbulos vermelhos, razão pela qual ajuda a controlar a hipertensão e previne o aparecimento de diabetes. Além disso, uma dieta rica em fibras e AOVE também ajuda a prevenir o cancro do intestino.
De acordo com a Dra. Petra Sanz, cardiologista do Hospital de Alcorcón e membro da Fundação Espanhola do Coração (FEC): “O consumo de azeite é uma boa alternativa ao consumo de gorduras, uma vez que se trata de um ácido gordo monoinsaturado, que demonstrou reduzir os níveis de colesterol total”.
alho
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O alho actua como protetor da saúde do coração, ajudando a reduzir o mau colesterol e a regular a tensão arterial. Contém também alicina, que é um composto de enxofre com várias actividades farmacológicas de interesse, além de ter um valor hipotensor muito elevado.
Para controlar a hipertensão podemos consumir a mais baixa de todas estas possibilidades:
- Alho em pó
- Alho com EVOO
- Alho inteiro
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Propriedades do Azeite Virgem Extra e do Alho
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O alho e o EVOO são dois ingredientes que separadamente são uma fonte de saúde para o nosso organismo.
Se combinarmos estes dois ingredientes, estaremos a consumir duas jóias da nossa gastronomia, que proporcionam múltiplos benefícios.
O Azeite Virgem Extra pode ajudar-nos a fortalecer o sistema imunitário, combater problemas cardiovasculares, diabetes e fortalecer os nossos ossos.
Benefícios do Azeite Virgem Extra e do Alho
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O Azeite Virgem Extra contém uma grande quantidade de polifenóis que têm um grande efeito na sua estabilidade e características nutricionais.
O alho tem efeitos antissépticos, anti-inflamatórios, bactericidas, antivirais, antifúngicos, antiparasitário intestinal e desempenha também um importante papel na prevenção cardiovascular, reduzindo os níveis de lípidos no sangue.
Alguns dos seus benefícios incluem:
- Aliviam as dores da artrite.
- Previnem o câncer.
- Previnem o câncer.
- Controlar o colesterol.
- Controlar o colesterol.
- Prevenir o colesterol.
- Prevenir o resfriado.
- Melhorar a nossa audição.
- Prevenir o resfriado.
O médico de Medicina Interna do Hospital Reina Sofia de Córdoba, Fernando López assegura que “o azeite virgem é o alimento com maior potencial antioxidante que se pode consumir”. Ele também explicou que “o azeite virgem é a gordura mais saudável” devido ao seu potencial para melhorar todos os fatores de risco cardiovascular, incluindo o colesterol ruim.
Alho com Azeite Virgem Extra
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alho e EVOO é a combinação perfeita para controlar a pressão arterial elevada.
Os ácidos gordos omega-3 do Azeite Virgem Extra tornam as artérias mais flexíveis e podem ajudar a baixar a pressão arterial.
Uma boa ideia é deixar os dentes de alho de molho num tacho com azeite para os amolecer.
Podemos então adicioná-los à torrada, e se adicionarmos algumas fatias de tomate natural, teremos um pequeno-almoço delicioso.
Outra opção é fazer uma preparação de alho picado muito pequeno, que depois é despejado no azeite, para criar um molho ideal para carne e peixe.
Remédio caseiro para prevenir a hipertensão com azeite virgem extra e alho
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Ingredientes para o remédio caseiro
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- 20 dentes de alho
- 2 chávenas de azeite virgem extra ecológico La Verea Andaluza.
- Recipiente de cristal.
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Fabricação
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- Cortar e descascar o alho ao meio.
- Adicione o alho à panela e adicione o EVOO.
- Adicione o alho à panela e adicione o EVOO.
- Adicione o alho à panela.
- Fechar o recipiente e deixá-lo por três semanas.
- Depois de decorrido o tempo estimado, deve ser consumido três vezes ao dia, antes de cada refeição.
Não há nada melhor do que alho e um bom azeite extra virgem, como o La Verea Andaluza, para ajudar a controlar a hipertensão.
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Se precisa de melhorar a sua alimentação, não hesite em dirigir-se a um dietista ou nutricionista para um tratamento personalizado.
Recomendamos o Azeite Virgem Extra Biológico que foi produzido sem a utilização de quaisquer produtos químicos, tanto na sua preparação como na sua produção. Se tiver alguma dúvida, não hesite em escrever um comentário ou pode mesmo falar diretamente com o produtor do azeite.
