Azeite e alho para controlar a hipertensão

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Existem muitos estudos que afirmam que comer torradas com azeite virgem extra e alho, ao pequeno-almoço, ajuda a controlar a hipertensão. Neste post vamos falar sobre estes dois alimentos e apresentar-lhe uma ótima receita para ajudar a prevenir e/ou aliviar esta doença.

 

Hipertensão

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A hipertensão arterial é uma doença em que a força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias é muito elevada, aumentando o risco de causar problemas de saúde.

Este tipo de doença é uma doença silenciosa sofrida pelos 25-30% da população mundial e é considerada um importante problema de saúde pública, especialmente nos países desenvolvidos, conforme detalhado pelo Colégio Oficial de Médicos de Navarra.

A hipertensão arterial não apresenta sintomas na maioria dos casos, embora, em alguns casos, possam aparecer os seguintes sintomas:

• Dor de cabeça

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• Dificuldade em respirar

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• Sangramento nasal

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No entanto, estes sintomas não são exclusivos desta doença, pelo que é conveniente efetuar controlos regulares. Sendo uma doença silenciosa, muitas pessoas não sabem que a têm.

O primeiro passo para prevenir a hipertensão é seguir uma dieta saudável.

“A hipertensão pulmonar é uma doença crónica que não tem cura, mas o tratamento médico e um estilo de vida e alimentação adequados podem reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida de quem dela sofre”, afirma nutricionista Bárbara Romano.

 

 

Perigos da Hipertensão

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A hipertensão pode afetar em diferentes graus, pois pode provocar sérios danos em todo o organismo.

De acordo com a Mayo Clinic, os diferentes perigos que podem ocorrer incluem danos nos alguns dos seguintes órgãos:

• Arterias
• Coração

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• Cérebro.
• Cérebro.
• Rins.
• Olhos.
• Olhos.
• Disfunção sexual.
• Disfunção sexual.
• Disfunção sexual.
• Disfunção sexual.

Este é um assunto em que é preciso ser muito cuidadoso e muito vigilante.

 

Possíveis causas da hipertensão

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Algumas dascausas que podem estar relacionadas com a hipertensão incluem:

• Hipertensão arterial essencial

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• Obesidade

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• Caminhada.
• Caminhada.
• Caminhada.
• Caminhada.
• Idade avançada.
• Hiking.
• Hiking.
• Hiking.
• Uma dieta rica em sal e pobre em cálcio e potássio.
• Stress.
• Beber álcool.
• Consumo de álcool.
• Hipertensão secundária.
• Hipertensão secundária.
• Doença renal.
• Hipertensão secundária.
• Hipertensão secundária.
• Síndrome da apneia do sono.
• Síndrome da apneia do sono.
• Síndrome da apneia do sono.
• Doenças metabólicas.
• Doenças metabólicas.
• Doenças metabólicas.
• Causas neurológicas.
• Causas neurológicas.
• Coartação da aorta.
• Coartação da aorta.

 

Azeite Virgem Extra

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O azeite virgem extra é capaz de modificar a estrutura e a composição lipídica da membrana dos eritrócitos ou glóbulos vermelhos, razão pela qual ajuda a controlar a hipertensão e previne o aparecimento de diabetes. Além disso, uma dieta rica em fibras e AOVE também ajuda a prevenir o cancro do intestino.

De acordo com a Dra. Petra Sanz, cardiologista do Hospital de Alcorcón e membro da Fundação Espanhola do Coração (FEC): “O consumo de azeite é uma boa alternativa ao consumo de gorduras, uma vez que se trata de um ácido gordo monoinsaturado, que demonstrou reduzir os níveis de colesterol total”.

 

alho

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O alho actua como protetor da saúde do coração, ajudando a reduzir o mau colesterol e a regular a tensão arterial. Contém também alicina, que é um composto de enxofre com várias actividades farmacológicas de interesse, além de ter um valor hipotensor muito elevado.

Para controlar a hipertensão podemos consumir a mais baixa de todas estas possibilidades:

• Alho em pó

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• Alho com EVOO

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• Alho inteiro

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Propriedades do Azeite Virgem Extra e do Alho

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O alho e o EVOO são dois ingredientes que separadamente são uma fonte de saúde para o nosso organismo.

Se combinarmos estes dois ingredientes, estaremos a consumir duas jóias da nossa gastronomia, que proporcionam múltiplos benefícios.

O Azeite Virgem Extra pode ajudar-nos a fortalecer o sistema imunitário, combater problemas cardiovasculares, diabetes e fortalecer os nossos ossos.

 

Benefícios do Azeite Virgem Extra e do Alho

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O Azeite Virgem Extra contém uma grande quantidade de polifenóis que têm um grande efeito na sua estabilidade e características nutricionais.

O alho tem efeitos antissépticos, anti-inflamatórios, bactericidas, antivirais, antifúngicos, antiparasitário intestinal e desempenha também um importante papel na prevenção cardiovascular, reduzindo os níveis de lípidos no sangue.

Alguns dos seus benefícios incluem:

• Aliviam as dores da artrite.
• Previnem o câncer.
• Previnem o câncer.
• Controlar o colesterol.
• Controlar o colesterol.
• Prevenir o colesterol.
• Prevenir o resfriado.
• Melhorar a nossa audição.
• Prevenir o resfriado.

 

 

O médico de Medicina Interna do Hospital Reina Sofia de Córdoba, Fernando López assegura que “o azeite virgem é o alimento com maior potencial antioxidante que se pode consumir”. Ele também explicou que “o azeite virgem é a gordura mais saudável” devido ao seu potencial para melhorar todos os fatores de risco cardiovascular, incluindo o colesterol ruim.

 

Alho com Azeite Virgem Extra

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alho e EVOO é a combinação perfeita para controlar a pressão arterial elevada.

Os ácidos gordos omega-3 do Azeite Virgem Extra tornam as artérias mais flexíveis e podem ajudar a baixar a pressão arterial.

Uma boa ideia é deixar os dentes de alho de molho num tacho com azeite para os amolecer.

Podemos então adicioná-los à torrada, e se adicionarmos algumas fatias de tomate natural, teremos um pequeno-almoço delicioso.

Outra opção é fazer uma preparação de alho picado muito pequeno, que depois é despejado no azeite, para criar um molho ideal para carne e peixe.

 

Remédio caseiro para prevenir a hipertensão com azeite virgem extra e alho

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Ingredientes para o remédio caseiro

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• 20 dentes de alho

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• 2 chávenas de azeite virgem extra ecológico La Verea Andaluza.

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• Recipiente de cristal.

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Fabricação

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• Cortar e descascar o alho ao meio.
• Adicione o alho à panela e adicione o EVOO.
• Adicione o alho à panela e adicione o EVOO.
• Adicione o alho à panela.
• Fechar o recipiente e deixá-lo por três semanas.
• Depois de decorrido o tempo estimado, deve ser consumido três vezes ao dia, antes de cada refeição.

 

 

Não há nada melhor do que alho e um bom azeite extra virgem, como o La Verea Andaluza, para ajudar a controlar a hipertensão.

 

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Se precisa de melhorar a sua alimentação, não hesite em dirigir-se a um dietista ou nutricionista para um tratamento personalizado.

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